Tips Olahraga bagi Penderita Penyakit Maag Secara Lengkap

Tips Olahraga bagi Penderita Penyakit Maag Secara Lengkap

Kategori : Lain-lain

Dewasa ini penyakit maag marak terjadi pada orang yang punya gaya hidup kurang sehat. Apalagi maag tidak hanya menyerang orang yang malas olahraga tetapi menyerang kamu yang hobi olahraga. Pada kesempatan ini bolanews ingin berbagi tips bagaikan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit maag secara lengkap.

Penyakit maag akan sangat berpengaruh bagi kondisi tubuh ketika berolahraga. Timbul rasa sakit dibagian perut setelah berolahraga akan menjadi kebiasaan baru ketika kamu sudah terserang maag.

Nah untuk meminimalisir hal-hal buruk meningkatnya asam lambung saat olahraga, simak beberapa tips berikut ini.

Konsultasi Dokter

Bagi kamu penderita penyakit maag yang ingin melakukan olahraga, hendaknya konsultasi dokter terlebih dulu. Ini adalah satu bentuk perhatian kamu terhadap penyakit maag agar lebih nyaman berolahraga.

Dokter akan memberikan saran agar kamu tetap bisa olahraga tanpa ada keluhan asam lambung naik, dan sekaligus mengecek kondisi tubuh lainnya untuk tindakan lebih lanjut.

Jangan Lupa Makan terlebih dulu

Bagi penderita Maag, telat makan akan berakibat fatal. Asam lambung naik dan maag pun akan kambuh seketika. Maka penting sebelum olahraga makan terlebih dulu, tentunya dengan komposisi makanan yang sehat.

Pantang makanan yang mengandung santan, pedas dan berlemak tinggi. Selain itu juga hindari minuman berkafein, minuman beralkohol dan minuman soda. Karena semua itu pemicu naiknya asam lambung.

Seyogyanya makan dengan menu sehat dan lakukan dengan perlahan sehingga makanan tidak memberatkan kerja lambung.

Luangkan waktu setelah makan

Makanan yang baru masuk ke perut membuat perut tampak lebih besar. Selesai makan kadang timbul begah yang menyebabkan tubuh tidak nyaman. Pada kondisi seperti ini butuh waktu jeda setelah makan untuk olahraga.

Bagi orang sehat sekali pun, jika terpaksa langsung berolahraga juga tidak baik bagi tubuh terutama bagian perut.

Tunggu kurang lebih 1 jam hingga makanan yang ada di perut bisa diproses usus sehingga olahraga pun nyaman dilakukan.

Gunakan pakaian yang longgar

Bagi penderita penyakit maag memakai pakaian ketat akan semakin menyiksa, terutama didaerah perut. Disarankan untuk menggunakan pakaian yang longgar untuk mengurangi tekanan pada titik-titik rawan yang memicu penyakit maag kambuh.

Selain itu, memakai pakaian longgar juga untuk menjaga sirkulasi udara masuk kebagian kulit yang bisa lebih menyehatkan.

Lakukan pemanasan

Pemanasan dilakukan untuk meminimalisir kasus cedera saat olahraga. Tidak hanya penderita maag, orang yang mau melakukan olahraga hendaknya pemanasan terlebih dulu.

Butuh waktu kurang lebih 5 menit untuk melakukan peregangan otot-otot tubuh. Ini mengakibatkan aliran darah menjadi lancar, otot dan sendi tidak kaku, dan menjadikan tubuh siap olahraga.

Pilihlah Olahraga yang cocok

Tidak semua olahraga bisa positif bagi penderita maag. Ada beberapa olahraga yang perlu dihindari karena melakukan gerakan menekan bagian perut. Ini bisa berakibat fatal karena memicu asam lambung naik. Seperti gerakan sit up, gerakan back up, gerakan kayang yang lebih baik tidak melakukan itu.

Olahraga dengan intensitas tinggi juga perlu dihindari. Banyaknya gerakan tubuh dalam waktu lama juga memicu asam lambung naik. Tidak perlu memaksakan diri untuk bisa olahraga tertentu tetapi kenyataannya menimbulkan bahaya.

Lakukan olahraga ringan saja, seperti jalan santai, Yoga, dan panahan sehingga penyakit maag kamu tidak kambuh untuk kesekian kalinya.

Nah mungkin cukup begitu tips olahraga bagi penderita penyakit maag secara lengkap yang bisa kamu pelajari. Untuk tambahan lainnya akan diupdate berkala.

Semoga bermanfaat.

Tips lain yang bisa kamu pelajari:

  1. Olahraga yang aman untuk ibu hamil http://musicchartfeeds.com/bolanews/olahraga-yang-aman-untuk-ibu-hamil.php

Kembali Ke Bolanews